http://myyoga.jp/ ヨガポーズや心を学び体全体から手足の冷え症を改善していくヨガインストラクターのブログ。自宅が見ながら出来るヨガ教室 ja http://myyoga.jp/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/lovedateplane_60.gif http://myyoga.jp/archives/3460410.html 夏に腰痛を感じる方というのは 少なくないようです。 わりと、冷房に当たると悪化したり 一年で夏が腰痛の季節だと・・・ 手足の血液循環もよくないようで 汗はかいて「暑いー！」と言っていますが 「冷え」ているのです。 冷たいものも、摂りすぎていませんか？ 私は、... lovedateplane 2010-08-06T09:03:31+09:00 腰痛の緩和 少なくないようです。
わりと、冷房に当たると悪化したり
一年で夏が腰痛の季節だと・・・


手足の血液循環もよくないようで
汗はかいて「暑いー！」と言っていますが
「冷え」ているのです。


冷たいものも、摂りすぎていませんか？
私は、腰痛を感じる前にヨガをします。
・・・と、いうのも若いときにヨガを始めた
一つのきっかけが、腰痛だったからなのです。


続きを読む ]]> http://myyoga.jp/archives/3438298.html 暑い夏が来ました。 毎日今年は猛暑だとニュースで伝えますが まぁ、こんなものじゃないかと思いますが。 しかし、たまに雨が降ると体が楽ですね。 夏のヨガというのは、身体を浄化するように 考えて、汗もよく欠く方がよいでしょう。 冷房をずっとかけっぱなしだったり... lovedateplane 2010-07-30T07:10:04+09:00 冷え性 毎日今年は猛暑だとニュースで伝えますが
まぁ、こんなものじゃないかと思いますが。


しかし、たまに雨が降ると体が楽ですね。
夏のヨガというのは、身体を浄化するように
考えて、汗もよく欠く方がよいでしょう。


冷房をずっとかけっぱなしだったりすると
身体の温度調節がうまくいかなくなります。
オフィスなどでも時には、冷房のないところや
外へ出たり、冷房も温度を高めにできると良いです。


周りの環境を変えにくければ、おうちに帰ったら
半身浴をゆっくりするとか、こんなヨガをしましょう。

手と足のポーズ

太陽礼拝 ]]> http://myyoga.jp/archives/3256425.html 会社に行っているころに、私が神経性胃炎と 診断され、学生時代にしていたヨガを再開しました。 結局、そのことから、いろいろあって、今の仕事に通じている わけですが・・・ やはり、お腹が痛くなる同僚がいました。 しかし彼女の場合は、今考えると 過敏性腸症候群と... lovedateplane 2010-06-08T09:55:14+09:00 過敏性腸症候群とヨガ 診断され、学生時代にしていたヨガを再開しました。


結局、そのことから、いろいろあって、今の仕事に通じている
わけですが・・・
やはり、お腹が痛くなる同僚がいました。


しかし彼女の場合は、今考えると
過敏性腸症候群ということだと思います。
腰痛も持っていたのですが、しょっちゅうトイレに
駆け込んでいました。
便秘も下痢もすると言っていましたね。


家に帰るとリラックスしてお風呂に入る頃には
楽になるという、スポーツクラブに誘っても
運動経験がないので・・・としり込みしていました。


お腹が弱いんだよ！とあきらめ顔で言っていましたが・・・

ヨガを指導し始めて、こんな気づきがあります。

≪続きを読む ]]> http://myyoga.jp/archives/3253803.html 夏になるとヨガを始めたいのですが・・・と メールやお電話が増えますね。 季節感が感じられると言うか、ついでに私もがんばるか！ そんな日常です。 しかし、薄着になったり半そでやタンクトップになると 冬の蓄積（死亡と言うやつですか。）が気になるところ。 とりあえ... lovedateplane 2010-06-07T19:27:53+09:00 夏　薄着になる前にヨガ メールやお電話が増えますね。
季節感が感じられると言うか、ついでに私もがんばるか！
そんな日常です。


しかし、薄着になったり半そでやタンクトップになると
冬の蓄積（死亡と言うやつですか。）が気になるところ。
とりあえず、目標を決めましょう。
ターゲットを絞りましょう。


だって、6月ですからね。
いろいろ、ヨガでのダイエット方法をまとめてみました。
体質や性格には、いろいろなタイプがあると思います。


心理作戦で行くのがいいか？
フィジカルなタイプのヨガが適しているか？
組み合わせて何でもやってみようか（笑）

活用してみてくださいね。
⇒ヨガでダイエットのブログ

でもコツはひとつ、無理をせずに続けること。
継続は力なりです。 ]]> http://myyoga.jp/archives/3253779.html パワーヨガはアメリカ発のヨガで逆輸入して インドのスタジオでも行われているなんて、 TV番組でもやっていました。 パワーヨガは、フィットネスインストラクターでもある 私にはなじみがある感じです。 逆に運動をあまり経験したことのない方が これで、はじめたときの感... lovedateplane 2010-06-07T17:16:20+09:00 パワーヨガ パワーヨガはアメリカ発のヨガで逆輸入して
インドのスタジオでも行われているなんて、
TV番組でもやっていました。


パワーヨガは、フィットネスインストラクターでもある
私にはなじみがある感じです。
逆に運動をあまり経験したことのない方が
これで、はじめたときの感想をお聞きしました。


最初は、きついと思ったらしいですが、
徐々に慣れていったようで、運動する楽しさにも目覚めたとか。


太陽礼拝を繰り返しますが、朝などにすると非常に
元気になるのでこれだけでもしてみるといいですね。
また、ダイエット効果も高いので、引き締めたいタイプの方には
向いていますし、運動経験がなくても体は運動したがっているのかも。


そんな気づきや発見も、ヨガの楽しみではあります。


パワーヨガについて ]]> http://myyoga.jp/archives/3253581.html ヨガのティーチャーズトレーニングをいくつか受けていますが その中で、沖ヨガ系の教室に言って勉強をしました。 ポーズはもちろんですが、食事や生活ヨガといったことを指導して 下さって、気づきが多かったです。 教えてくださる方の中に半年で10キロ以上の減量された方... lovedateplane 2010-06-07T16:19:30+09:00 半身浴ヨガ その中で、沖ヨガ系の教室に言って勉強をしました。


ポーズはもちろんですが、食事や生活ヨガといったことを指導して
下さって、気づきが多かったです。
教えてくださる方の中に半年で10キロ以上の減量された方がいました。


ヨガも一生懸命したと思いますが、もうひとつ、並行して
毎日やったことがあります。
それは、半身浴でした。


そして、生理不順や、肩こりなどにも良いというので
興味深かったですね。
私は仕事で疲れるとするんですが、体重は増えませんね。


最近、人からは痩せましたね、と言われますが
別にダイエットも特別には・・・？
ヨガをして半身浴をたまに、楽しむ。
それだけです。

半身浴ヨガをお家でする方法 ]]> http://myyoga.jp/archives/3242333.html ヨガのクラスで股関節の硬さや違和感を 訴えていた方が胡坐を組めるようになったと言っていました。 あまり女性は胡坐を組むことは日常でないですね。 無理に股関節を開いて痛めることのないように いろいろなポーズで調整することが、ヨガで可能です。 やさしい鳩のポー... lovedateplane 2010-06-04T17:53:19+09:00 不定愁訴とヨガ 訴えていた方が胡坐を組めるようになったと言っていました。
あまり女性は胡坐を組むことは日常でないですね。


無理に股関節を開いて痛めることのないように
いろいろなポーズで調整することが、ヨガで可能です。


やさしい鳩のポーズです。
ゆっくりと、行っていくことで、だんだん楽になってきます。


このポーズで、坐骨の周りや、股関節の辺りのうっ血が
とれてすっきりと下半身の引き締めも行えますよ。 ]]> http://myyoga.jp/archives/3240830.html きのうあたりも夏のような暑さになりました。 Tシャツになる頃はダイエットにも気が向いてくるものです。 そういった気構えもダイエットのやる気に拍車をかけます。 夏だからいいんですよ。 代謝も上げやすいです。 ・アシュタンガヨガの特徴 ・ルーシーダットンの特徴 ... lovedateplane 2010-06-04T09:58:30+09:00 夏　薄着になる前にヨガ Tシャツになる頃はダイエットにも気が向いてくるものです。


そういった気構えもダイエットのやる気に拍車をかけます。
夏だからいいんですよ。
代謝も上げやすいです。


・アシュタンガヨガの特徴

・ルーシーダットンの特徴

それぞれ、特徴がありますが、良いところを
見つけてご自分のタイプに合うヨガをしていきましょうね。

]]> http://myyoga.jp/archives/3240496.html ヨガの特徴は緊張と弛緩を繰り返していくことで 体の代謝を上げて、筋肉レベル以上の内臓やホルモン腺と 行ったところまで作用していくことです。 常日頃使っていないところが、動かされて バランスをとっていくことで、すっきりするわけです。 どうせなら、きれいにダイ... lovedateplane 2010-06-04T07:36:56+09:00 ヨガとダイエット 体の代謝を上げて、筋肉レベル以上の内臓やホルモン腺と
行ったところまで作用していくことです。


常日頃使っていないところが、動かされて
バランスをとっていくことで、すっきりするわけです。


どうせなら、きれいにダイエットしたいですよね。
健康的にもなりたいと思います。
食べたいものもじっと我慢してストレスを貯めるのでなく
なんだか欲しくなくなる、そんな心持ちになるといいですね。


ヨガで、心と体をダイエットに自然に向けていきましょう。

ヨガでダイエットするヒントです。 ]]> http://myyoga.jp/archives/3233004.html 肩こりで来る生徒さんは少なくありません。 そしてたいてい、ヨガを楽しんで続けてくださっているうちに あるとき「●★さん肩の調子はいかがですか？」とお聞きします。 すると・・・ 「あーあー！そういえば、最近忘れていました。」 ヨガって、そんな感じ。 ... lovedateplane 2010-06-02T09:18:48+09:00 五十肩とヨガ そしてたいてい、ヨガを楽しんで続けてくださっているうちに
あるとき「●★さん肩の調子はいかがですか？」とお聞きします。


すると・・・
「あーあー！そういえば、最近忘れていました。」


ヨガって、そんな感じ。
胃の痛いときに、私達は胃の存在に気づきます。
そして、胃が調子が良いときには忘れます。
すっきりした感じですよね。


肩に関しても、そのようですね。
五十肩は、治りにくいといいます。
病院でも、ストレッチや軽い運動をすすめられたようでした。


そして、私のスタジオでヨガを開始されましたが
痛くないような方向で、動かせる、気持ちよい範囲で
無理せずに継続することを約束していただきました。


良い意味の、忘れん坊になってくださって、
ヨガを楽しんでいるようですね。
心からうれしく思います。

五十肩の予防のヨガ

肩こりに心地よい足湯のこと ]]> http://myyoga.jp/archives/3223147.html ヨガの本来の意味である、バランスとか調和ということ。 生きる上で大切なことだと思います。 しかしながら、体調を崩したり心に悩みを感じている。 そこで、ヨガに何かを期待する。 私の例ですが、腰を痛めてヨガを始めたときに 早く良くなりたくて無我夢中でやり... lovedateplane 2010-05-30T21:54:13+09:00 ヨガの意味 ヨガの本来の意味である、バランスとか調和ということ。
生きる上で大切なことだと思います。
しかしながら、体調を崩したり心に悩みを感じている。
そこで、ヨガに何かを期待する。


私の例ですが、腰を痛めてヨガを始めたときに
早く良くなりたくて無我夢中でやりました。
すると、まず、初日からなんだか、心地よかったんですね。


そこで、これを増やせばもっといいんでは？と思いました。
がむしゃらにやって、普通ひとポーズ一回が基本なのに
１０回もやってひとつのポーズでその日は終わり。


すると、なんだか、調子が悪くなってしまいました。
学生の頃ですからね。
本を持ちながら、鋤のポーズ。
ひどいものです。


今はゆっくり、感じ取りながらヨガをするようになったのも
当時の経験からかと思うと無駄ではない経験です。 ]]> http://myyoga.jp/archives/3223030.html 夏に向かうときには、ヨガクラスの問い合わせが増えますね。 薄着になってくると、特に女性は気になるのでしょうか？ ファッションもそうですが、活動的な気分になります。 ヨガに何を期待するか？ ダイエットとヨガの結ぶところに興味がありますね。 普通はダイエ... lovedateplane 2010-05-30T21:21:23+09:00 ヨガとダイエット ヨガクラスの問い合わせが増えますね。
薄着になってくると、特に女性は気になるのでしょうか？
ファッションもそうですが、活動的な気分になります。


ヨガに何を期待するか？
ダイエットとヨガの結ぶところに興味がありますね。
普通はダイエットというのは、フィジカルな面を見ますが、
ヨガの得意な部分のメンタルも生かす。


コントロールできる心のあり方を、作るということですね。
意気込みばかりでは、なかなか実行に移せません。
まずは、一歩踏み出して。

太陽礼拝です。

体が活性化させて、ダイエットに向けての心を作りましょう。



]]> http://myyoga.jp/archives/3188185.html ヨガには本来何かと何かを結ぶとか、つなぐとか言う 意味があります。 心と体 あなたと私 宇宙と自分 でも、静かにヨガをしていると、仕事で、子育てで、会社で の自分をリラックスした家での時間とつなぐ。 そんな、時間にヨガを使います。 だから、時... lovedateplane 2010-05-21T23:22:18+09:00 ヨガの意味 意味があります。

心と体

あなたと私

宇宙と自分

でも、静かにヨガをしていると、仕事で、子育てで、会社で
の自分をリラックスした家での時間とつなぐ。
そんな、時間にヨガを使います。


だから、時間も短くても、長くてもいいと思います。
とにかく、帰る我が家のような　よりどころですね。

私は、形にとらわれない、ヨガが自分のヨガだと思います。

]]> http://myyoga.jp/archives/3178732.html 便秘で悩んでいる方って、意外といらっしゃるんですね。 ドラッグストアでも便秘薬や、便秘を解消するサプリメント など、たくさん出ています。 しかしながら、ヨガで便秘を解消する効果が あるのですね。 ひとつは、ヨガのリラックス効果。 そして、インーマ... lovedateplane 2010-05-19T16:36:23+09:00 便秘を解消するヨガ ドラッグストアでも便秘薬や、便秘を解消するサプリメント
など、たくさん出ています。


しかしながら、ヨガで便秘を解消する効果が
あるのですね。
ひとつは、ヨガのリラックス効果。


そして、インーマッスルが鍛えられ腹圧をかけるコツが
わかってくること。


それから、深い呼吸をしながらヨガのポーズをすることで
内臓マッサージの効果が得られるので腸の善導運動が
促進されると言うことです。


薬を使わずに、ヨガをじっくり続けていくことだけで
少しずつ改善されていきます。
おすすめのポーズを、いくつか上げておきますね。

弓のポーズ

鋤のポーズ

バッタのポーズ ]]> http://myyoga.jp/archives/3095529.html ヨガの教室はGWから夏に向けて人が多くなります。 スポーツクラブもそうだと思います。 やはり、薄着になるので、女性は特に気になりだします。 一年中同じように運動を続けていく精神力って なかなか大変でしょうし、さて薄着だからがんばるかな？ そんな方っ... lovedateplane 2010-04-28T09:49:36+09:00 夏　薄着になる前にヨガ スポーツクラブもそうだと思います。


やはり、薄着になるので、女性は特に気になりだします。
一年中同じように運動を続けていく精神力って
なかなか大変でしょうし、さて薄着だからがんばるかな？


そんな方って人間らしくて、応援したくなりますね。
さて、なにからしましょうか？
運動不足を感じていらっしゃるなら、ヨガとウォーキングは
おすすめですね。


その上でスポーツクラブ入会もモチベーションが
上がるかもしれません。


でも、あれをそろえて、お金もかかるな・・・？
近くにあるかな・・・？なんて考えている間にも
今すぐできる簡単なヨガをして見ましょうね。

ヨガする前に美肌の手入れ


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