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ヨガの道具カテゴリー記事一覧（新着順）
2010年02月24日
2009年12月23日
ヨガの効果を加速するためのヒント
冷え性の方がヨガをする場合いろいろとブロック
しているものを感じるときがあります。
例えば、筋肉や関節の柔軟性であったり
筋力であったりするわけです。
しかしその最も大きい理由だと感じるもの。
私が、ヨガのクラスで感じたことからですが。
それは、ストレスや心の問題であるという気がします。
人は体と心が開放された時に発する言葉。
「あー、気持ちよい！」
これが、出たら体はたぶん温まっていると思いますね。
ヨガは心や体のブロックするもの、「パイプ」と言いますが
それを一つ一つ取り除く作業なのです。
だから、焦らずにじっくり取り組んで見ましょう。
手と足のポーズは直接末端の冷えに効果的です。
普段の生活でもヒントをあげて見ますね。
足湯をする
冷えない工夫
しているものを感じるときがあります。
例えば、筋肉や関節の柔軟性であったり
筋力であったりするわけです。
しかしその最も大きい理由だと感じるもの。
私が、ヨガのクラスで感じたことからですが。
それは、ストレスや心の問題であるという気がします。
人は体と心が開放された時に発する言葉。
「あー、気持ちよい！」
これが、出たら体はたぶん温まっていると思いますね。
ヨガは心や体のブロックするもの、「パイプ」と言いますが
それを一つ一つ取り除く作業なのです。
だから、焦らずにじっくり取り組んで見ましょう。
手と足のポーズは直接末端の冷えに効果的です。
普段の生活でもヒントをあげて見ますね。
足湯をする
冷えない工夫
椅子を使ったヨガで簡単疲労回復
椅子ヨガはオフィスなどでもできるので便利です。
どこにでもあるものですから使わない手はありませんね。
椅子を使う良さは、身体のポジションを固定できること
ですね。
背骨を伸ばして、プラーナ（気）が巡るようにします。
椅子にはちょっと浅めに腰掛けて坐骨を立てて
足は開いて安定させましょう。
この状態で呼吸をじっくりすると、とてもリラックスできます。
まずは、呼吸をして見ましょう。
両手をお腹に当てて、吸う⇔吐くを繰り返します。
そこから深めていくのです。
吸う時に体と心がどのように変化していくかを感じとって
見ましょう。
一呼吸ごとに楽しみながら変化を受けとめてくださいね。
何回か続けて慣れてくると ・・・
「空気がおいしいなぁ」って思いませんか？
どこにでもあるものですから使わない手はありませんね。
椅子を使う良さは、身体のポジションを固定できること
ですね。
背骨を伸ばして、プラーナ（気）が巡るようにします。
椅子にはちょっと浅めに腰掛けて坐骨を立てて
足は開いて安定させましょう。
この状態で呼吸をじっくりすると、とてもリラックスできます。
まずは、呼吸をして見ましょう。
両手をお腹に当てて、吸う⇔吐くを繰り返します。
そこから深めていくのです。
吸う時に体と心がどのように変化していくかを感じとって
見ましょう。
一呼吸ごとに楽しみながら変化を受けとめてくださいね。
何回か続けて慣れてくると ・・・
「空気がおいしいなぁ」って思いませんか？
