手足の末端冷えを改善きれいになるヨガ 現役ヨガインストラクターの自宅でヨガ教室！：冷え性

暑い夏が来ました。
毎日今年は猛暑だとニュースで伝えますが
まぁ、こんなものじゃないかと思いますが。


しかし、たまに雨が降ると体が楽ですね。
夏のヨガというのは、身体を浄化するように
考えて、汗もよく欠く方がよいでしょう。


冷房をずっとかけっぱなしだったりすると
身体の温度調節がうまくいかなくなります。
オフィスなどでも時には、冷房のないところや
外へ出たり、冷房も温度を高めにできると良いです。


周りの環境を変えにくければ、おうちに帰ったら
半身浴をゆっくりするとか、こんなヨガをしましょう。

手と足のポーズ

太陽礼拝  

冷え性の方がヨガをする場合いろいろとブロック
しているものを感じるときがあります。


例えば、筋肉や関節の柔軟性であったり
筋力であったりするわけです。
しかしその最も大きい理由だと感じるもの。


私が、ヨガのクラスで感じたことからですが。
それは、ストレスや心の問題であるという気がします。


人は体と心が開放された時に発する言葉。
「あー、気持ちよい！」
これが、出たら体はたぶん温まっていると思いますね。


ヨガは心や体のブロックするもの、「パイプ」と言いますが
それを一つ一つ取り除く作業なのです。
だから、焦らずにじっくり取り組んで見ましょう。


手と足のポーズは直接末端の冷えに効果的です。

普段の生活でもヒントをあげて見ますね。
足湯をする
冷えない工夫  

女性の手足の冷えに関して、ヨガの教室で話題になります。
いろいろなところに指導に行きますが、
気づいたことを何点か上げてみますね。


冷える方の特徴は、いろいろです。
その中で感じるのは、長くヨガを継続することと
何か習慣にしている運動がある方は改善の方向を
実感しているというところです。


つまり、週一回でも教室に来て運動とあわせていく
方は効果が上がりやすいということです。
もちろん週３回は理想ですが、長く継続するのは
努力が必要でしょう。


しかしながら、週一回の気晴らしは、むしろ楽しいです。
それでもヨガの教室が近くになかったり、子育て中の方に向けて
お家やお昼休みなどにできるポーズをまとめてみました。

まずは、太陽礼拝で体全体の代謝を上げていきましょうか？

  

足が冷たくってと言う方が、ヨガを始めて楽になったと
言うことがあります。
私はもともとフィットネスの指導をしておりますが
運動をする割にしていない日には「冷え性」だったのです。


それが、いつの間にかヨガを好きになっていくうちに
自然と解消されていました。
ティーチャーズトレーニングなどで理論的にも勉強すると
納得できるヨガの智慧がたくさんあることに気づきました。


さて、ヨガはセラピーとして考えると『全体療法』ということになりますが
それにしても、実際に自分でやっていくと、このポーズはこの症状に
直接アプローチする、というのに気づきますね。



私自身が感じるものと、勉強で教わるのを合わせて自分のものにして
指導に役立てていこうと思っています。
そして、何よりクライアントさんの感じ方が大切です。


そんな、ことで本題の『足の冷え』にはまずこちらのケアです。

①手と足の指を組み足首を回します。
長座の姿勢で片足を曲げて、または椅子でもけっこうですから
まずは、手と足のケアをしましょうね。

詳しくは脱！！！ストレス手足の魔法ヒーリング のレポートでもお伝えしています。

②手と足のポーズ（パーダ・ハスタ　アーサナ）をします。
前屈の種類なんですが、、やり方を書いていますのでこちらで、まずは
文章にしたがって一度ゆっくりやってみてくださいね。

手と足のポーズについて。
  

冷え性は今よく聞かれる未病の状態であると
いう意識が定着しつつあるように思うが、
病院にいっても「冷え性』としての診断は受けない
でしょう。


しかし、ヨガのレッスンをしてみると実に冷え性の方は
多いのです。


運動をすることで改善していくこともありますが、筋肉量を
増やしていくということだと思います。
しかしながら、運動を定期的に続けているにもかかわらず
冷え性が一向に改善されないという方もいらっしゃいます。


一口に言って血液循環が悪いということは共通するのかも
しれません。


手足の末端の冷えを改善するのにはヨガのアプローチは
じっくりと効果をあげていくのではないでしょうか。


また血順が悪いというのは、冷えだけでなくのぼせなどにも
関わることで、こちらも、根源は通じるものだと思います。


ヨガ的なアプローチの仕方は、
まずは、自分の身体の状態と心の状況を意識化することが
大切です。


内を見ることで、スタートしていくのです。