手足の末端冷えを改善きれいになるヨガ 現役ヨガインストラクターの自宅でヨガ教室！：手足のケア

日本の春は桜の開花のイメージがあり、
卒業、入学シーズンで、新生活の開始などとともに
気ぜわしい時期でもあります。


また、温度変化もあり三寒四温、手足の冷えも感じたり
します。


ヨガで浮き足立ったからだとこころを落ち着けて
調子を整えていきたいものです。


寝ヨガで呼吸と骨盤を動かす方法してみましょう。

これは寝た状態でできるので、夜お休みになる前や
朝、起きたときに、ぜひやってみて、体を調整しましょう。

  

女性の手足の冷えに関して、ヨガの教室で話題になります。
いろいろなところに指導に行きますが、
気づいたことを何点か上げてみますね。


冷える方の特徴は、いろいろです。
その中で感じるのは、長くヨガを継続することと
何か習慣にしている運動がある方は改善の方向を
実感しているというところです。


つまり、週一回でも教室に来て運動とあわせていく
方は効果が上がりやすいということです。
もちろん週３回は理想ですが、長く継続するのは
努力が必要でしょう。


しかしながら、週一回の気晴らしは、むしろ楽しいです。
それでもヨガの教室が近くになかったり、子育て中の方に向けて
お家やお昼休みなどにできるポーズをまとめてみました。

まずは、太陽礼拝で体全体の代謝を上げていきましょうか？

  

足が冷たくってと言う方が、ヨガを始めて楽になったと
言うことがあります。
私はもともとフィットネスの指導をしておりますが
運動をする割にしていない日には「冷え性」だったのです。


それが、いつの間にかヨガを好きになっていくうちに
自然と解消されていました。
ティーチャーズトレーニングなどで理論的にも勉強すると
納得できるヨガの智慧がたくさんあることに気づきました。


さて、ヨガはセラピーとして考えると『全体療法』ということになりますが
それにしても、実際に自分でやっていくと、このポーズはこの症状に
直接アプローチする、というのに気づきますね。



私自身が感じるものと、勉強で教わるのを合わせて自分のものにして
指導に役立てていこうと思っています。
そして、何よりクライアントさんの感じ方が大切です。


そんな、ことで本題の『足の冷え』にはまずこちらのケアです。

①手と足の指を組み足首を回します。
長座の姿勢で片足を曲げて、または椅子でもけっこうですから
まずは、手と足のケアをしましょうね。

詳しくは脱！！！ストレス手足の魔法ヒーリング のレポートでもお伝えしています。

②手と足のポーズ（パーダ・ハスタ　アーサナ）をします。
前屈の種類なんですが、、やり方を書いていますのでこちらで、まずは
文章にしたがって一度ゆっくりやってみてくださいね。

手と足のポーズについて。