手足の末端冷えを改善きれいになるヨガ 現役ヨガインストラクターの自宅でヨガ教室！：目の疲れを和らげる

　





ドライアイは、ここ数年パソコンをする方の
口癖になっているようですね。


また、意外に花粉症の方にも目薬を常用しているのに
ドライアイを感じるというのも聞かれます。
知らず知らず、目を酷使しているのかもしれません。


目のヨガというと、不思議に思うかもしれませんが
たくさんアプローチの仕方があります。
その一つに、パーミングというのがあります。


パーミングの方法です。

リラックスして椅子などに座ってもよいし
仰向けでもけっこうです。


両手の平をこすり合わせます。
温かくなるようにちょっと強めにやってみたり
リラックスしてみたり楽しんでしてみてください。


手が温まったら、目を閉じてそっとその手で覆います。
（手はお椀のように、空洞を作って目を圧迫しないこと）


肘や肩は力を抜き楽にして続けます。
20秒から30秒を目安にしてみましょう。


あまり手の冷たさを感じるときには、お湯で温めても
けっこうです。


ここで、ポーズをご紹介しますね。
コブラと子どものポーズです。


コブラをして上を見るときにできるだけ、目を大きく開け
しっかりと天井を凝視して目の筋肉を緊張させてみます。



そのあとに、リラックスしてパーミングをして
気持ちよく休んでみましょうか。