手足の末端冷えを改善きれいになるヨガ 現役ヨガインストラクターの自宅でヨガ教室！：生理とヨガ

月経前症候群というのは、最近ではPMSという
ことばでいわれますが、病院に通う方もいますね。
生理の前につらい思いをすることがありませんか？


実は、悩んでいらっしゃる方も少なくないんですよ。
また、治らないとあきらめて体質だから・・・という
声も聞きます。


こんな症状があるようですね。
・胸が張ってくるとか、ちくちく痛む
・下腹部の痛み
・怒りっぽい
・いらいらする
・憂鬱になる
・気分が落ち込む
・にきびができる
・痔になる
・便秘　下痢

そして、すごくひどいので会社を休んだり、
寝込んでしまってつらい思いをされたりして通院する方も
いらっしゃるようです。


医療の専門の方から治療を受けている方はその指導を
受けていると思いますが、ヨガでのアプローチを
参考になれば、書いてみます。


私自身もそうでしたので、若いときにPMSということばは
なかったと思いますが、全くこの症状に当てはまるなぁと
感心してしまいます。


大学生のときにヨガを見よう見まねでして、楽になるので
勘みたいなものが働いて、原始的ですがとにかく、
年中ヨガをしてみました。（自己流でしたが）


ヨーガセラピーを学んで、そのことがとても若い私には
良いことだったんだとわかりましたね。
ヨーガは、全体療法ですから一つのポーズで対処する
のではないことが、新たな学びでした。


まずは、普段からじっくりヨガをしてみることから
はじめてみましょうか。


そして、足の小指は婦人科系、薬指はメンタル系につながる
経絡ですから、足の指も良くほぐしていきましょう。
足のほぐし方はこちらで、説明していますので
参考にして見てくださいね♪




脱！！！ストレス手足の魔法ヒーリング


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生理の時にヨガをしてよいか？と聞かれることがあります。


答えはYes.でよいと思いますが
一番よいのは自分の体と気持ちに聞きながらということ
ではないかという事ですね。

⇒生理についてのアンケートから

さて、ヨガの本の中には
「逆転のポーズは生理のときや妊娠中はダメ！」と
書いているものもありますね。


逆立ちを長く続けたり腹部を長時間圧迫するポーズは
避けたほうがいいかもしれません。
しかしながら、こちらのウサギのポーズを見て欲しいのですが
頚椎の周囲の筋肉をストレッチし、頭痛や肩こりも
軽減してくれます。


逆転の中に入るポーズですが割りと優しく緩和した形です。
こうしたものもおすすめです。


また、生理のときのヨガと、並行して推奨したいのが
布ナプキンを使う方法です。
まずは自分の体をよく知っていくことが、ゆっくりと
生理痛を緩和したり、生理を整えて本来ある女性としての
健康を取り戻していく鍵になると思います。  

ヨガのクラスのあとシェアリングをしたときに
簡単なアンケートのようにまとめています。


そして、その項目の中で
「生理痛」というのが少なくありません。
後は、月経不順や無月経・月経過多ということです。


症状はさまざまですが、共通する法則性のようなものがあります。
他の不定愁訴を抱える方も多いかもしれません。
そこに気づくと変わってくると思います。


自分自身も、実は生理痛がひどかったのですが
ヨガを始めてから楽になったこと、
またその後ヨガを続けていくにつれて気づくことの多さに
圧倒されます。


まずは、生徒さんと最初にすることは
ずっと変わらずに、こちらの方法です。
手足の冷えを改善するのは有効です。

★布ナプキンを使う方法