手足の末端冷えを改善きれいになるヨガ 現役ヨガインストラクターの自宅でヨガ教室！：ヨガセラピー

ヨガセラピーはストレスケアに有効であると
実感しています。
都会のスタジオで行っても、自然を感じることができる。
そんな居場所のできることが、ライフスタイルをちょっと変えますね。


そして、たまにはアウトドアでヨガをいかがでしょう。
今日は、ビーチヨガの提案です。
私達の行っているビーチヨガセラピーは伊豆下田の
海洋浴の中のメニューです。


気軽にお出かけくださいね。
いつもは、壁で仕切られている空間が取り払われて
エアコンではなく潮風で
砂浜に感じる温かさは、地球とつながっている・・・


≪続きはこちらで  

花粉症の起こる時期は、一年中ではありますが
特にピークは春、秋というところになるでしょう。
植物の花粉が原因であることが多いですね。


花粉症にヨガが効果があるのには理由があります。
一つには免疫力が高まることです。
ヨガのポーズをすることで、血液循環がよくなるので
内臓の働きも活性化され、代謝も上がっていきます。


また、もう一つは、直接的に鼻がとおり呼吸が楽になってきます。
ネティーポットを使って鼻洗浄をする方法もあります。

≪花粉症と自然療法の続きを読む

そして、心理面での効果としてはストレスの軽減に
役立つのがヨガの特徴です。
花粉症とストレスは大いに関係がありますね。


チェア　ブリーシングです。
こちらは喘息の症状を軽減していくのによいヨガの呼吸です。
リラックスして行ってみてくださいね。  

ヨガセラピーのクラスのキーワードは
「自分自身を感じる・気づくこと」です。
「意識化する」という専門用語を使います。


言い変えれば
・どんな体の感覚があるか
　→それはパーツごとの感覚
　→体全体はトータルでどうか

・心はどんな状態か

ということですが、それを感じていくことが
すなわちヨガなんですね。

でも、日常ではそのことができにくいのです。
気持ちは外に常に向き、心も体も感じている余裕が
あまりないのが、現代人の性（さが）なんでしょうか。


でも、ヨガセラピーで言うところの
「意識化する」ことは、いますぐにできることなんですよ。


最初は、もちろん、むずかしい。わからない。
なんとなくこうかな・・・
と感じる方も多いですから、じっくりじっくりやればOK！


そのために、スタジオでは一回体験レッスンをして
いただいてから、そのときの自分をちょっと心のノートに
書き留めていただいています。

スタジオのスケジュールです。











  

ヨガセラピーという言葉は、日本ではまだ一般的では
ないかも知れません。


アメリカでヨガを教えている方に聞くと
かなり多いようなのですが、
私が学んだのは日本でやっているYTICというところです。


ヨーガ療法ということで、全国に活躍するセラピスト達が
増えてきています。


そこで学びながら感じるのは、いろいろな方達がヨガを
通じて自分自身に気づきを持ち、まずは自らの健やかさを
取り戻していったということです。


「なぜヨガを始めたか？」と言うシェアリングをすることがあります。


みなさんはなぜでしょうか？


私も時々自分自身に問いかけます。
学生でしたので、虚弱体質で試験のたびに胃を病む自分を
変えたかった、スポーツをしていましたので腰痛を治したかった。


そんな理由でした。


きっかけは、そこでも、続けるうちに
困ったときにいつもそっと助けてくれるのがヨガだったんですね。


腰痛も克服しました。
サーフィンをしていたので、ヨガは良いストレッチにもなるんです。
胃痛もアレルギーもずいぶんと楽になりました。


ヨガセラピストたちのお話を聞くと、ご自分が病気を経験されたと
言う方がすくなくありません。
欝やリュウマチ、癌の方もいました。


その中で、何をどうしたら、自分の健康を取り戻していくことが
できて、もっとすごいことに、人に対しての指導をしようと
思う心になれるのか・・・


たぶん、今の私は、そんなことを学びたくてヨガセラピーを勉強して
いるんだと思います。


私は、ライフスタイルヨガという提案をしています。
教室やスタジオでするだけでなく、自分の生活にヨガを取り入れて、
自然なヨガライフを送ってみませんか？