手足の末端冷えを改善きれいになるヨガ 現役ヨガインストラクターの自宅でヨガ教室！：2010年06月

会社に行っているころに、私が神経性胃炎と
診断され、学生時代にしていたヨガを再開しました。


結局、そのことから、いろいろあって、今の仕事に通じている
わけですが・・・
やはり、お腹が痛くなる同僚がいました。


しかし彼女の場合は、今考えると
過敏性腸症候群ということだと思います。
腰痛も持っていたのですが、しょっちゅうトイレに
駆け込んでいました。
便秘も下痢もすると言っていましたね。


家に帰るとリラックスしてお風呂に入る頃には
楽になるという、スポーツクラブに誘っても
運動経験がないので・・・としり込みしていました。


お腹が弱いんだよ！とあきらめ顔で言っていましたが・・・

ヨガを指導し始めて、こんな気づきがあります。

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夏になるとヨガを始めたいのですが・・・と
メールやお電話が増えますね。
季節感が感じられると言うか、ついでに私もがんばるか！
そんな日常です。


しかし、薄着になったり半そでやタンクトップになると
冬の蓄積（死亡と言うやつですか。）が気になるところ。
とりあえず、目標を決めましょう。
ターゲットを絞りましょう。


だって、6月ですからね。
いろいろ、ヨガでのダイエット方法をまとめてみました。
体質や性格には、いろいろなタイプがあると思います。


心理作戦で行くのがいいか？
フィジカルなタイプのヨガが適しているか？
組み合わせて何でもやってみようか（笑）

活用してみてくださいね。
⇒ヨガでダイエットのブログ

でもコツはひとつ、無理をせずに続けること。
継続は力なりです。  

パワーヨガはアメリカ発のヨガで逆輸入して
インドのスタジオでも行われているなんて、
TV番組でもやっていました。


パワーヨガは、フィットネスインストラクターでもある
私にはなじみがある感じです。
逆に運動をあまり経験したことのない方が
これで、はじめたときの感想をお聞きしました。


最初は、きついと思ったらしいですが、
徐々に慣れていったようで、運動する楽しさにも目覚めたとか。


太陽礼拝を繰り返しますが、朝などにすると非常に
元気になるのでこれだけでもしてみるといいですね。
また、ダイエット効果も高いので、引き締めたいタイプの方には
向いていますし、運動経験がなくても体は運動したがっているのかも。


そんな気づきや発見も、ヨガの楽しみではあります。


パワーヨガについて  

ヨガのティーチャーズトレーニングをいくつか受けていますが
その中で、沖ヨガ系の教室に言って勉強をしました。


ポーズはもちろんですが、食事や生活ヨガといったことを指導して
下さって、気づきが多かったです。
教えてくださる方の中に半年で10キロ以上の減量された方がいました。


ヨガも一生懸命したと思いますが、もうひとつ、並行して
毎日やったことがあります。
それは、半身浴でした。


そして、生理不順や、肩こりなどにも良いというので
興味深かったですね。
私は仕事で疲れるとするんですが、体重は増えませんね。


最近、人からは痩せましたね、と言われますが
別にダイエットも特別には・・・？
ヨガをして半身浴をたまに、楽しむ。
それだけです。

半身浴ヨガをお家でする方法  

ヨガのクラスで股関節の硬さや違和感を
訴えていた方が胡坐を組めるようになったと言っていました。
あまり女性は胡坐を組むことは日常でないですね。


無理に股関節を開いて痛めることのないように
いろいろなポーズで調整することが、ヨガで可能です。


やさしい鳩のポーズです。
ゆっくりと、行っていくことで、だんだん楽になってきます。


このポーズで、坐骨の周りや、股関節の辺りのうっ血が
とれてすっきりと下半身の引き締めも行えますよ。