トップページ > 2010年03月
2010年03月の記事一覧
2010年03月31日
2010年03月24日
2010年03月22日
夜寝る前のヨガを日課にする
ヨガをスタジオや教室で行うことは
動機付けになると思いますし、自分のヨガを
学んでいくためにもよいことです。
しかしながら、近くに教室がないときもありますね。
また、教室に一週間に一回通ったとしても
その他の日には、何もしないと少しもったいないと思います。
習慣にすることは大切ですね。
・お家でヨガマットを敷いてヨガをしよう
・DVDや本を見て毎日決まった時間にヨガをしよう。
なかなか、続けるのは大変です。
そこでおすすめなのが、寝ヨガです。
簡単なヨガポーズをしてみましょうね。
動機付けになると思いますし、自分のヨガを
学んでいくためにもよいことです。
しかしながら、近くに教室がないときもありますね。
また、教室に一週間に一回通ったとしても
その他の日には、何もしないと少しもったいないと思います。
習慣にすることは大切ですね。
・お家でヨガマットを敷いてヨガをしよう
・DVDや本を見て毎日決まった時間にヨガをしよう。
なかなか、続けるのは大変です。
そこでおすすめなのが、寝ヨガです。
簡単なヨガポーズをしてみましょうね。
ヨガは空腹のときするのが良いか？
ヨガをいつしたらいいですか？と聞かれることがあります。
答えはいつでもいいと思うんですが・・・
やはりお腹がいっぱいでは無理ですね。
ですから、その辺適度に！ですね。
ハタヨーガ・プラディビカーと言う本の中には
「胃の四分の一をあけておくこと」と言う記述があります。
食欲に負けないと言うのは、飽食の時代に生きる
われわれ現代人にとっては難しいことかもしれません。
≪ヨーガ根本経典<について
自然にベジタリアン傾向になるともいいますが
食に対しては感謝する気持ちが芽生えてきます。
ヨガがしやすいお腹の状態、快適な自分を見つけましょう。
まずは、シャバアーサナをしてみます。
≪シャバアーサナの意味です。
答えはいつでもいいと思うんですが・・・
やはりお腹がいっぱいでは無理ですね。
ですから、その辺適度に！ですね。
ハタヨーガ・プラディビカーと言う本の中には
「胃の四分の一をあけておくこと」と言う記述があります。
食欲に負けないと言うのは、飽食の時代に生きる
われわれ現代人にとっては難しいことかもしれません。
≪ヨーガ根本経典<について
自然にベジタリアン傾向になるともいいますが
食に対しては感謝する気持ちが芽生えてきます。
ヨガがしやすいお腹の状態、快適な自分を見つけましょう。
まずは、シャバアーサナをしてみます。
≪シャバアーサナの意味です。
冬から春の不定愁訴をヨガで楽にする
日本の春は桜の開花のイメージがあり、
卒業、入学シーズンで、新生活の開始などとともに
気ぜわしい時期でもあります。
また、温度変化もあり三寒四温、手足の冷えも感じたり
します。
ヨガで浮き足立ったからだとこころを落ち着けて
調子を整えていきたいものです。
寝ヨガで呼吸と骨盤を動かす方法してみましょう。
これは寝た状態でできるので、夜お休みになる前や
朝、起きたときに、ぜひやってみて、体を調整しましょう。
卒業、入学シーズンで、新生活の開始などとともに
気ぜわしい時期でもあります。
また、温度変化もあり三寒四温、手足の冷えも感じたり
します。
ヨガで浮き足立ったからだとこころを落ち着けて
調子を整えていきたいものです。
寝ヨガで呼吸と骨盤を動かす方法してみましょう。
これは寝た状態でできるので、夜お休みになる前や
朝、起きたときに、ぜひやってみて、体を調整しましょう。
