手足の末端冷えを改善きれいになるヨガ 現役ヨガインストラクターの自宅でヨガ教室！：2009年12月

PC前でヨガをするって発想は自分がPCに触るようになって
慣れないので肩が凝るなぁと気づいてから出てきました。


運動不足になるから、とか、PCは良くないとか
言う人もいるんですが、そうは行かないでしょう。


使わなくて生活するパターンの方はそれでよいですが、
少なくとも私の知るヨガの師匠はPCうまく使っています。


そして、それがヨガという密教の口伝えのやり方を
世の中に広めていくための現代のツールとしての役割を
とても上手に活用されています。


私もPC前のヨガの提案を一年ほど前からメルマガで
お伝えしています。
その発想もPC前に座ってみなければ出てこないものだったと
思います。


ヨガをする時間をたっぷりととってやりこむという方は
別ですが、なかなかそうは行きません。


だから、椅子に座った瞬間に歪をとる事が大切です。
ヨガをしている時間と生活の時間をかぶらせます。
ライフスタイルヨガの提案です。  

ヨガセラピーという言葉は、日本ではまだ一般的では
ないかも知れません。


アメリカでヨガを教えている方に聞くと
かなり多いようなのですが、
私が学んだのは日本でやっているYTICというところです。


ヨーガ療法ということで、全国に活躍するセラピスト達が
増えてきています。


そこで学びながら感じるのは、いろいろな方達がヨガを
通じて自分自身に気づきを持ち、まずは自らの健やかさを
取り戻していったということです。


「なぜヨガを始めたか？」と言うシェアリングをすることがあります。


みなさんはなぜでしょうか？


私も時々自分自身に問いかけます。
学生でしたので、虚弱体質で試験のたびに胃を病む自分を
変えたかった、スポーツをしていましたので腰痛を治したかった。


そんな理由でした。


きっかけは、そこでも、続けるうちに
困ったときにいつもそっと助けてくれるのがヨガだったんですね。


腰痛も克服しました。
サーフィンをしていたので、ヨガは良いストレッチにもなるんです。
胃痛もアレルギーもずいぶんと楽になりました。


ヨガセラピストたちのお話を聞くと、ご自分が病気を経験されたと
言う方がすくなくありません。
欝やリュウマチ、癌の方もいました。


その中で、何をどうしたら、自分の健康を取り戻していくことが
できて、もっとすごいことに、人に対しての指導をしようと
思う心になれるのか・・・


たぶん、今の私は、そんなことを学びたくてヨガセラピーを勉強して
いるんだと思います。


私は、ライフスタイルヨガという提案をしています。
教室やスタジオでするだけでなく、自分の生活にヨガを取り入れて、
自然なヨガライフを送ってみませんか？
  

ヨガについて説明したものはとても多いですが
それぞれいろいろなコンセプトに基づいています。


私が今から説明するのは体を使うヨガということで
客観的に捉えてみた場合のことです。


大きく分けて体操的なものと施術的なアプローチ。
もう少しわかりやすく言えば

○自分で動いていくもの

○人から受けて動かされるもの

という分け方をして見ます。

そうすると、自分で動くものには体操的なものが
入り、フィットネスやピラティスなどもこれに入ります。
ヨガもそうですね。


また、人から受けるものにはマッサージや鍼灸、
整体なども入ると思います。


しかし、そういった概念の中で少し突き詰めていくと、
ヨガは人から受けて動かされるという意識を少し
かぶらせていくように思います。


今日は、私のメルマガを読んでくださった
整体の先生の方が、共感する部分があるという
お手紙をくださいました。


「自療」という言葉をあえて使わせていただけるならば
整体とヨガの重なる部分が、もしかすると
現代の私達に最も必要な『ヨガ』の本質の部分では
ないかと感じますね。


メールマガジンではライフスタイルヨガという概念で
捉えて、パソコン前で体を楽にするという提案をしています。

  

ヨガの意味はいろいろな本に出ていて言い方は
それぞれ違うが根本は同じかと思うのでさらっとまとめると。


yujというサンスクリット語は＝結びつけるということです。


何かと何かを結びつけるということですから、
自分の中で「何」と「何」かを考えてみるといいですね。


人と神とか、心と体、人と人、自分と他、内と外・・・


そういえばソユーズ打ち上げのニュースが報道されています。
考えてみれば、地球と宇宙だってyuj＝結びつけるなんですね。


履歴書を例にとって見ますと、それはちょうど「趣味」の
項目のところだと思います。


「趣味」は自分の中で作り上げたり、楽しんで構築したり
心の中のよりどころとなったり、素敵なイメージがあります。


趣味を持ちなさい・・・なんていう観念ではなく
自然と沸いてくるものが理想ですね。


内を感じてひたすらする作業がヨガです。
芯がぶれない、そんな内なる自己の実現を目指して
専心していく。


一生ものの価値があります。  

椅子ヨガはオフィスなどでもできるので便利です。
どこにでもあるものですから使わない手はありませんね。


椅子を使う良さは、身体のポジションを固定できること
ですね。


背骨を伸ばして、プラーナ（気）が巡るようにします。
椅子にはちょっと浅めに腰掛けて坐骨を立てて
足は開いて安定させましょう。


この状態で呼吸をじっくりすると、とてもリラックスできます。
まずは、呼吸をして見ましょう。


両手をお腹に当てて、吸う⇔吐くを繰り返します。
そこから深めていくのです。


吸う時に体と心がどのように変化していくかを感じとって
見ましょう。
一呼吸ごとに楽しみながら変化を受けとめてくださいね。


何回か続けて慣れてくると　・・・
「空気がおいしいなぁ」って思いませんか？